

Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Соблюдайте такие рекомендации:
- в дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
- проветривайте дом в ночные и утренние часы, когда температура на улице ниже, чем в помещении;
- используйте кондиционер при закрытых окнах и дверях;
- помните, что вентиляторы могут принести облегчение, но не защищают от перегрева при температуре выше +35 °C;
- не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 — в это время солнце наиболее активно;
- по возможности оставайтесь в тени или перемещайтесь по тенистым маршрутам;
- выбирайте наиболее прохладную комнату в доме, особенно для сна;
- никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине — даже на короткое время;
- регулярно пейте воду;
- избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они могут ухудшить состояние;
- используйте прохладные компрессы, обтирания, ванночки для ног и влажные полотенца;
- принимайте душ или ванну с прохладной водой несколько раз в день;
- одевайтесь в свободную, светлую одежду из дышащих натуральных тканей;
- защищайте голову и глаза — надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.
В случае проблем со здоровьем
Высокая температура на улице может усугубить хронические заболевания, вызвать обезвоживание и тепловой удар. Чтобы снизить опасные последствия жары, придерживайтесь простых правил:
- регулярно проверяйте состояние пожилых и больных людей — не реже одного раза в день;
- храните лекарства строго в рекомендованных условиях (чаще всего — не выше +25 °C или в холодильнике);
- консультируйтесь с врачом при наличии хронических заболеваний;
- уточните у врача, как принимаемые препараты могут влиять на способность организма регулировать температуру и удерживать воду (если проходите курс лечения);
Что делать при признаках перегрева?
При сильной жаре в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Если вы заметили покраснение кожи, сухость во рту и носу, а также наблюдаете общую слабость, советуем обратиться за медицинской помощью. Также помните о таких моментах:
- при симптомах — слабости, головной боли, сильной жажде, головокружении — немедленно уйдите в тень или прохладное место;
- если появились мышечные спазмы, то отдохните в прохладе;
- если спазмы продолжаются более часа — обратитесь к врачу;
- при тревожных симптомах (жар, сухая кожа, бред, судороги, потеря сознания) срочно вызовите скорую помощь;
- до приезда медиков охладите пострадавшего: уложите его с приподнятыми ногами, снимите лишнюю одежду, обложите прохладными компрессами, обеспечьте доступ воздуха.