Правила выживания в аномальную жару

11 июля 2025 г.
Правила выживания в аномальную жару.
Правила выживания в аномальную жару.

Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Соблюдайте такие рекомендации:

  • в дневное время плотно закрывайте шторы, чтобы защититься от прямых солнечных лучей;
  • проветривайте дом в ночные и утренние часы, когда температура на улице ниже, чем в помещении;
  • используйте кондиционер при закрытых окнах и дверях;
  • помните, что вентиляторы могут принести облегчение, но не защищают от перегрева при температуре выше +35 °C;
  • не выходите на улицу с 11:00 до 17:00 — в это время солнце наиболее активно;
  • по возможности оставайтесь в тени или перемещайтесь по тенистым маршрутам;
  • выбирайте наиболее прохладную комнату в доме, особенно для сна;
  • никогда не оставляйте детей или домашних животных в машине — даже на короткое время;
  • регулярно пейте воду;
  • избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они могут ухудшить состояние;
  • используйте прохладные компрессы, обтирания, ванночки для ног и влажные полотенца;
  • принимайте душ или ванну с прохладной водой несколько раз в день;
  • одевайтесь в свободную, светлую одежду из дышащих натуральных тканей;
  • защищайте голову и глаза — надевайте головной убор и солнцезащитные очки при выходе на улицу.

В случае проблем со здоровьем

Высокая температура на улице может усугубить хронические заболевания, вызвать обезвоживание и тепловой удар. Чтобы снизить опасные последствия жары, придерживайтесь простых правил:

  • регулярно проверяйте состояние пожилых и больных людей — не реже одного раза в день;
  • храните лекарства строго в рекомендованных условиях (чаще всего — не выше +25 °C или в холодильнике);
  • консультируйтесь с врачом при наличии хронических заболеваний;
  • уточните у врача, как принимаемые препараты могут влиять на способность организма регулировать температуру и удерживать воду (если проходите курс лечения);

Что делать при признаках перегрева?

При сильной жаре в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Если вы заметили покраснение кожи, сухость во рту и носу, а также наблюдаете общую слабость, советуем обратиться за медицинской помощью. Также помните о таких моментах:

  • при симптомах — слабости, головной боли, сильной жажде, головокружении — немедленно уйдите в тень или прохладное место;
  • если появились мышечные спазмы, то отдохните в прохладе;
  • если спазмы продолжаются более часа — обратитесь к врачу;
  • при тревожных симптомах (жар, сухая кожа, бред, судороги, потеря сознания) срочно вызовите скорую помощь;
  • до приезда медиков охладите пострадавшего: уложите его с приподнятыми ногами, снимите лишнюю одежду, обложите прохладными компрессами, обеспечьте доступ воздуха.

https://rs.mail.ru/d22923439.gif?rnd=1419095076&ts=1752083791

На этой странице

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie